Вумбилдинг

домашний вумбилдинг

Каждая женщина хочет чувствовать себя сексуальной и желанной, но для того, чтобы вновь вернуть эти внутренние ощущения после родов, следует выполнять некоторые упражнения. Здесь может помочь домашний вумбилдинг. Для начала стоит понимать, вумбилдинг что это такое и зачем стоит выполнять данные упражнения.

Что такое вумбилдинг для женщин

Если начать разбираться в расшифровках слова, то ВУМ – вагинальные управляемые мышцы, а «билдинг» с английского можно перевести как «строительство». То есть, если немного углубиться, можно понять, что речь идет о работе над вагинальными мышцами. Вумбилдинг необходим для того, чтобы вагинальные мышцы вновь вернулись в тонус. Снижение тонуса вагинальных мышц случается не только после родов, но также и в связи с возрастом.

Вумбилдинг − работе над вагинальными мышцами
Вумбилдинг − работе над вагинальными мышцами

Вумбилдинг упражнения

Упражнения вумбилдинга для женщин выполняются крайне просто. Ниже будут представлены четыре самых широко распространённых. Можно совершенно спокойно выполнять вумбилдинг упражнения в домашних условиях даже без применения какого-то дополнительного оборудования.

  • Для начала следует лечь на спину и расслабиться. Далее, после принятия удобного положения, необходимо аккуратно сжать вагинальные мышцы. Продолжительность каждого «напряжения» должна составлять примерно 15 секунд. После того, как время истекло, нужно расслабиться, а затем вновь проделать те же действия. Повторять необходимо 10 раз. Такой алгоритм будет служить основой любого упражнения вумбилдинг для начинающих в домашних условиях.
  • Вариация вумбилдинг упражнения не сильно отличается от предыдущего. В данном случае необходимо продлить время до одной минуты.
  • Исходное положение точно такое же, но в данном случае следует задействовать еще и мышцы ануса, чередуя их с вагинальными.
  • Упражнения, которые были упомянуты выше, лучше всего выполнять в комплексе, а закрепить результат можно проделав все те же «сжатия» в положении стоя.
 Вумбилдинг позволит раскрыться сексуальности
Вумбилдинг позволит раскрыться сексуальности

Польза вумбилдинга неоспорима и является основной причиной, по которой комплекс рекомендуют выполнять как можно чаще. Девушки, которые выделяют время каждый день на вумбилдинг упражнения для начинающих, знают, что результат может приятно удивить уже через короткий промежуток времени.

Результат вумбилдинга приятно удивит за короткий промежуток времени
Результат вумбилдинга приятно удивит за короткий промежуток времени

10 распространенных ошибок

Нередко из-за неопытности и желания получить результат как можно быстрее, женщины совершают ряд ошибок. Проблема состоит в том, что самое мягкое последствие — это отсутствие желаемого результата.

Вумбилдинг не терпит ошибок
Вумбилдинг не терпит ошибок

Ошибка №1

Делать исключительно резкие движения и не расслаблять мышцы. Выполнения вумбилдинг упражнений не должно сопровождаться дискомфортом. Скорее, наоборот, выполнение таких упражнений должно быть максимально спокойным. В противном же случае есть риск получить гипертонус вагинальных мышц. Задачей вумбилдинга служит обратное. При всем этом крайне важно соблюдение баланса между тренировкой и отдыхом. Иначе уже встает вопрос о том, насколько вообще это может быть безопасно для женского здоровья. К сожалению, из-за быстрого желаемого результат, девушки продолжают совершать подобную ошибку. Безусловно, это очень привлекательно, однако же в сухом остатке можно потерять интимную чувствительность и даже возыметь какие-то проблемы со здоровьем. В некоторых случаях, к слову, гипертонус вагинальных мышц может привести к разрыву матки.

Лишнее усердие в вумбилдинге ни к чему хорошему не приведет
Лишнее усердие в вумбилдинге ни к чему хорошему не приведет

Ошибка №2

Более редкий случай, но некоторые девушки во время выполнения вумбилдинг упражнений начинают тужиться. Такое выполнение также считается ошибкой, которая имеет свои последствия, хоть и другого характера. Излишнее желание тужиться не во время родов может привести к опущению матки, даже если изначально у женщины не было предрасположенностей к данному заболеванию. Это происходит по большей части по психологическим причинам. В настоящий момент времени каждый человек находится в постоянном стрессе и напряжении, так что даже в такие моменты девушке расслабиться крайне проблематично и отсюда идет излишнее напряжение. Важно не прикладывать излишних усилий, а просто переставать излишне напрягать вагинальные мышцы во время выполнения упражнений. Неплохо помогает в вопросе расслабления сосредоточенность на дыхании.

Во время вумбилдинга необходимо расслабится и не слишком тужиться
Во время вумбилдинга необходимо расслабится и не слишком тужиться

Ошибка №3

Напрягать необходимо только интимные мышцы и в некоторых упражнениях задействовать для этого еще и ягодицы. В некоторых случаях женщины, практикующие вумбилдинг, напрягают мышцы лица. Следует максимально сосредоточиться на тренировке интимного места. Психологические причины такой ошибки все те же. Постоянная напряженность в жизни переходит и в тренировку интимных мышц. Приложение излишних усилий не даст нужного эффекта. От таких действий скорее появятся морщины на лице, а не хорошо проработанные вагинальные мышцы. Безусловно, на первых порах проблематично понять, как напрячь нужную группу мышц. Однако, если этого не сделать, за свои ошибки придется расплачиваться морщинами на лице.

Морщины на лице - последствия ошибок при вумбилдинге
Морщины на лице — последствия ошибок при вумбилдинге

Ошибка №4

Лучше ограничить выполнение интимных упражнений в общественных местах и выполнять их исключительно дома. В ином случае, мозг во время полового акта будет ассоциировать схожие эмоции с теми, которые могли возникать в момент тренировки интимных мышц. В результате сам процесс не будет вызывать каких-то приятных ощущений, так как из-за «якоря» они будут сосредоточены на условной очереди в супермаркете и стрессе. Даже если половой партнер будет прикладывать максимум усилий, чтобы девушке было комфортно, сделать это не получится, так как это происходит на подсознательном уровне. Поэтому крайне важно, особенно на начальных этапах, выполнять вумблдинг упражнения только дома, избегая при этом стрессовой обстановки.

Лучше ограничить выполнение интимных упражнений в общественных местах
Лучше ограничить выполнение интимных упражнений в общественных местах

Ошибка №5

Прерывание мочеиспускания путем сжатия вагинальных мышц может также привести к образованию «якоря», который будет препятствовать качественному половому акту. Это происходит, опять же, по причине психологических ассоциаций и даже если до этого мочевой пузырь был пустой, желание сходить в туалет все равно будет возникать. Частое выполнение упражнений вумбилдинга в туалете будет отлично способствовать соответствующим ассоциациям.

Не стоит создавать себе лишних якорей
Не стоит создавать себе лишних якорей

Ошибка №6

Сжимать вагинальные мышцы следует исключительно в комфортных количествах. Особой необходимости следовать каким-то конкретным инструкциям, указывающим на то, сколько раз нужно сделать сжимания и разжимания, вообще нет. Следует просто довериться своему телу в этом вопросе. Кроме того, крайне рекомендуется в самом конце помедитировать и во время процесса не переусердствовать, максимально получая удовольствие от процесса.

Сжимать вагинальные мышцы следует исключительно в комфортных количествах
Сжимать вагинальные мышцы следует исключительно в комфортных количествах

Ошибка №7

Речь пойдет скорее о ложных ожиданиях, а не об ошибках во время выполнения упражнений. Многие представительницы женского пола полагают, что при выполнении вумбилдинга далее, уже во время процесса полового акта, можно будет гораздо чаще достигать оргазма. Однако, это работает не совсем так. В данном случае тренировке подвергаются мышцы, которые никак не отвечают за ощущения, так что и каких-то изменений в этой области добиться с помощью упражнений нельзя.

К сожалению, вумбилдинг и оргазм не являются неразлучными друзьями
К сожалению, вумбилдинг и оргазм не являются неразлучными друзьями

Ошибка №8

Во время практики вумбилдинга некоторые девушки задерживают дыхание. Это никак не способствует повышению эффективности, но при этом вызывает стресс.

Во время вумбилдинга не стоит задерживать дыхание
Во время вумбилдинга не стоит задерживать дыхание

Ошибка №9

Нерегулярность также снижает эффективность упражнений. Длительность, безусловно, следует регулировать исключительно по ощущениям, а вот частоту выполнений лучше все-таки соблюдать.

Систематичность крайне важна при постройке интимных мышц
Систематичность крайне важна при постройке интимных мышц

Ошибка №10

Запрещается пропускать упражнения. Вумбилдинг работает лучше всего именно в комплексе.

Вумбилдинг работает в комплексе
Вумбилдинг работает в комплексе

Вумбилдинг отзывы женщин и мужчин

Перед тем, как вводить в свою жизнь вумбилдинг, отзывы будет изучить не лишним. Кроме того, об этих упражнениях говорят не только женщины, но и мужчины.

Юлия, 34 года. Мы с мужем уже 13 лет в браке и в определенный момент начали возникать проблемы в интимной жизни. Я сильно комплексовала из-за этого, но однажды мы с подругой разговорились и она рассказала мне, что такое вумбилдинг для женщин. Сначала отнеслась с недоверием, но когда начала выполнять упражнения регулярно, то и сексуальная жизнь вышла на новый уровень. Мы будто заново познакомились, и муж начал одаривать комплиментами. Позже я включила в работу еще и шарики для вумбилдинга, тогда эффект стал еще круче.

Виктория, 20 лет. Родители всегда трепетно относились к моему здоровью, поэтому с детства я привыкла следить за состоянием своего организма. Периодически я пытаюсь привносить в свою жизнь различные практики, которые будут улучшать мое состояния. Когда в очередной раз я искала какую-то медитацию, наткнулась на статью про вумбилдинг, в которой говорилось о различных полезных свойствах этих упражнений и после того, как я начала тренировки, эффект смог меня удивить. Я выполняю их сейчас просто для профилактики, но в будущем, думаю, буду благодарна сама себе за это.

Мнение женщин: Полезен ли вумбилдинг?

Константин, 40 лет. Я представитель МГТОУ, но одна девушка сумела зацепить меня в постели настолько, что мы вместе уже целый год. Для меня это довольно серьезный срок, и я долго не мог разгадать загадку, как же она сумела это сделать. В один прекрасный день моя М разоткровенничалась и рассказала, что периодически использует тренажер для вумбилдинга. Оказывается, изначально она это делала для здоровья, но эффект был не только в этой сфере, но и в интимной.

Мнение мужчин: Полезен ли вумбилдинг?
Пишите свои отзывы о вумбилдинге
Пишите свои отзывы о вумбилдинге

Заключение

Вумбилдинг является обязательной частью жизни каждой девушки, которая заботится о своем здоровье. Следует соблюдать регулярность, а также обязательно выполнять упражнения комплексом. Помимо интимного здоровья, вумбилдинг поможет в будущем избежать проблем с неконтролируемым мочеиспусканием. Пишите в комментарии свой опыт занятия вумбилдингом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *